od czego

[...] przedstawiam pomysł na pizze LOW FAT, przepis Ponczka z WK, ale jako że jest tylko pokazane na filmiku a nie ma relacji w postaci zdjęć to postanowiłem ją zrobić :) Wszystko czego potrzebujemy: ja zrobiłem wszystkie składniki wg przepisu, jedynie dodałem pare rzeczy od siebie, można zwiekszyć smiało ilość składników :) Składniki na ciasto: 1. Ser [...]

[...] trybu zycie mam sporo tłuszczu, co denerwuje mnie jak nic innego. Od małego byłe trochę takim ‘’puszakiem’’, choć nigdy nie odmawiałem zabawy z rówieśnikami, nie wiem dlaczego taki jestem. Chce się tego pozbyć w końcu. Mój plan jest taki. Wszysko to co u góry wymieniłem wypada z mojego jadłospisu, pije tylko wode, jem ostatnio posiłek o 19. [...]

[...] mono 5 g/dzien i mam gainera, którego również stosuje 1 raz dziennie. A od tego cyklu zacznę brać też BCAA 20 g/dzien (po świętach mam go spory zapas ;-D - Mikołaj wiedział czego mi potrzeba). Nie wiem, czy nie przesadziłem ogólnie z objętością? Czy ten podział jest dobry..? Uprzejmie proszę o wszelkie uwagi. Z góry dzięki za odpowiedzi! [...]

Wybierzcie po 10 najlepszych dla was KO i poddań w historii MMA i napiszcie krótko dlaczego akurat te tak bardzo wam się podobały. Kolejność może być przypadkowa :-) w swoim wyborze kierowałem sie też sympatią do danych zawodników. KO: 1. Jose Aldo vs Cub Swanson- coś kapitalnego. To jak ugasił uśmieszek Swansona w przeciągu paru sekund sprawiło [...]

[...] to jest na zbicie estro tak? -. cabaster jest na zbicie prolki. -.hcg wbijac co miesiac/ew 2x tyg. co mi jeszcze potrzeba na cyklu by miec pod reka. nie liczac odbloku ? do czego jest np tamoxifen? tez na zbicie estro tylko inne dzialanie czy jak? 2. jakie dawki bic? chcialbym minimalne. kiedys bralem 0.8ml e5d i chcialo mnie rozwalic od srodka [...]

[...] chciałbym mieć ,,podkładkę,, z poradami gdy coś poszło nie tak jak np; podwyższony poziom hormonów, trądzik itp. No i kwestia zamotania środków, wolałbym od razu wiedzieć czego i ile będę potrzebował. Z suplementów stosuję; multiwitaminę,d3+k2,tran, kolagen, kreatynę i cyklicznie coś dorzucam np; ashwaganda, probiotyki itp. Coś zmienić,dodać [...]

[...] czas jest przeprowadzona na ~65%VO2max, czyli odpowiednik 75-80% HRmax, jest to wysiłek ciągły w którym osobnik ważący 67kg (ja) spala 700kcal/1h... 3h i mamy 2100kcal, z czego ponad połowa pochodzi z tłuszczów. Suplementuję: - kreatyna monohydrat (stała suplementacja 6g dziennie) - beta alanina (stała suplementacja 6g przed wysiłkiem) - [...]

[...] na mase (z tego forum... nie pamietam kto byl autorem ale duzo osob korzystalo z tego planu treningowego). Na poczatku czerwca (po zwiekszaniu od kwietnia ciezarow w poszczegolnych cwiczeniach) zaczalem odczuwac lekki bol w lokciach oraz ..hmmm nie wiem jak to nazwac... takie jakby przeskakiwanie "czegos" w lokciu. Ale ten lekki bol [...]

[...] brzuch i wyrzeźbić mięśnie brzucha za ok. 2-3 miesiące żeby móc w końcu grając w plażówkę zdjąc koszulkę i niczym się nie przejmować. Bardzo proszę o wszelkie porady.. czego mi brakuje w treningu.. może coś jest w nim zbędne.. jakieś szczególne rzeczy które powinienem jeść. Nie mam zdjęć ale wyglądam bardzo podobnie jak chłopak w tym [...]

[...] później ogarnięcie i spadek wagi później następne święta i znów to samo. Jednak od maja 2016 do września udało mi się powrócić to wagi 59 kg czyli mojego osobistego sukcesu, czegoś co mnie podbudowywało i druga próba wejścia na "masę" . Zacząłem podbijać stopniowo kalorie, tak jak w "reserve diet" do 2400 kcal w sumie. Do tej pory wszystko szło [...]

[...] ale chcialbym byc jeszcze lepszy najlepszy jake moge byc... kiedy egzamin? nie wiem. za miesiac za dwa za trzy a moze i cztery miesiace. dostaje telefon i mam jechac... czego chce osiagnac ? poprawic sylwetke jako tako.i poprawic wyniki zeby na ocene bdb zaliczyc bez wyprucia. mam jeszcze dwa tygodnie urlopu i pozniej bede pracowal w [...]

Maxfighting: Opowiedz o swojej walce na HERO'S. Wyglądało na to, że była bardzo wyrównana. Royler Gracie: Rzeczywiście, mówiąc szczerze była bardzo dobra, ale nie taka jak planowałem. To jednak nie ma znaczenia, czy stworzysz wspaniałe widowisko, jeśli na końcu przegrasz. Pierwsza runda była bardzo wyrównana, wraz z Koji Yoshida próbowaliśmy się [...]

[...] zaczynam wbijac. Pierwsze co sie rzuca w oczy to to ze flakon pozostal 10ml a kapsel jest mały jak w przypadku amp 2ml.Pierwszy raz sie spotykam.Hologram fajnie sie mieni czego nie widac na zdjeciach.Opakowanie zabezpieczone 2 hologramami.Na kapslu wybite pmp i wygrawerowane logo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e50fb9becbd4ddc801564d66e702f10.jpg [...]

[...] ale coś sobie ubzdurałem i schudłem 15kg, na głodówce ! Gruby byłem, dlatego, że jadłem, jadłem, nie patrząc co jem, oraz kiedy do tego siedziałem tylko przy komputerze, z czego nie czerpałem nic prócz zadowolenia, że posiadam cos wirtualnie... Siłownia Kiedyś trzeba zacząc coś robic... W moim mieście nie dawno rozdawali bony, z okazji [...]

[...] wykorzystać te środki poprzez odpowiednie żarcie. Dziś tak łatwo wszystko kontrolować za pomocą aplikacji itd.. więc czemu nie. Od dwóch tygodni leci 3600 kcal dziennie z czego: 40% to Węglowodany- 350 gram 30% białko- 263 gramy 30% tłuszczu- 117 gram Dobrze się na tym czuje i zaczyna dobrze tez wyglądać ale i tak chodzę głodny po posiłku [...]

[...] jaki posiadam: Ławka (pozioma, skos w gore, skos w dol), sztanga prosta, lamana, hantle Cel: Pozbycie sie tego cholernego sadła, praca nad budowa porządnej sylwetki Teraz to czego "wstydze sie najbardziej", a wiec to jak wygladam: Ok, a teraz to jak zamierzam z tym walczyc. Plan i dieta ulozona zostala pode mnie przez Michaila. Nie wiem czy [...]

[...] standardowy dystans wynosił 6km. Po jakimś czasie poczułem że to już stanowczo za mało i przerzuciłem się na 10km a raz na jakiś czas 12km. Biegałem kilka razy w tygodniu z czego zdarzało się np. 4 dni pod rząd po 10km. Od kiedy schudłem trochę poprzestawiało mi się w głowie, nie ukrywam. Boję się że przytyję, że stracę to co osiągnąłem. Robię [...]

[...] kupuje bo to jest takie i takie, Biorąc kreatynę psychika się poprawia siła sama poszła nie wiadomo jak i jest 50kg! Jest ale co dalej? Brak diety bo nie wie kompletnie z czego ma się składać myśli ze zje worek ryżu przed treningiem i jogurt po treningu i mięśnie same urosną.... Po skończeniu cyklu kreatynowego który trwał miesiąc robił już [...]

witam po kolejnych 3 miesiącach "nicnierobienia" z czego 2 miesiące na plaży w Kołobrzegu (przez co 6 kg mi zjechało...) trzeba wrócic na siłownię. Dostęp mam niestety tylko w te 3 dni (wtorek, środa i piątek) nad czym ubolewam, bo zawsze FBW lubiłem, a teraz muszę zabrac się za split. Prosiłbym o korekty co do planu i ewentualne sugestie. Miche [...]

[...] - czyli pierwsze dwa tyg potem to nic nie chciało pójść do przodu. Podsumowując: -W kwietniu 2010 brałem 30kg na klate . -Po czterech miesiącach planu Mawashiego ( z czego dwa były bez progresu - przynajmniej mi się tak wydaje) brałem 55kg. -1 miesiac splitu mi nic nie dał -1 miesiac fbw coś tam dał ale jest to prawie nie zauważalne -W [...]